こんにちは。yuriです。
突然ですが、
あなたは毎日お通じがありますか？
1日に何回お通じがでますか？
いつ出ますか？
スッキリでますか？
どれくらいの量がでていますか？
何色ですか？
これらはあなたの腸の状態を知るために
大事なバロメーターになります。
便や尿などの『排泄物』は
あなたの身体の状態を観ることができる唯一のものです。
健康な腸は『便』でわかる
最初にあなたの便について聞きましたが、
まずは回数について。
これは毎日あるのは当たり前で健康な腸であれば
食事をした回数＝排便があります。
特に朝方に腸が動く時間になるので、
食事をした後ではなく、起きたら朝食前に出ること。
便はほとんどが食物や腸内細菌のカスです。
力んで出す硬い便でもなく、形がないような柔らかい便でもなく
バナナ状の便がスルっとでるのが理想です。
毎回、水を流す前に便をみていますか？
実はその便がどれくらい腸の中にいたのか、
何を食べて腸内がどうなっているか
色で判断することができます。
例えば、
色が黒くなったり、硬くなったり、匂いが強い場合は
腸内に長く滞在していたため、悪玉菌が多く
肉類などの油物が多かったといえます。
元気な腸であれば、黄色〜黄土色で
匂いはほとんどなく、力まずにスルッと排出されます。
健康な腸は善玉菌2：日和見菌7：悪玉菌1が理想のバランスです。
このバランスが崩れると
日和見菌は善玉菌が優位であれば善玉菌に
悪玉菌優位であれば悪玉菌になります。
悪玉菌優位になった時が色の濃く、硬い匂いの強い便になるのです。
尿からわかること
次は尿についてです。
まずはじめに
1日でどれくらいの水分をとっていますか？
私はあまり水分をとるのが得意ではなく、
1ℓ飲むか、飲まないか、、という程度でした。
ヒトの身体は60％以上が水分で
体内の老廃物を排出するためには
1日2ℓが必要と言われています。
1時間おきに水分補給が理想です。
私も努めて水分摂取するようになり、
家にいても水筒やペットボトルを用意し、
1日の水分量を確保しています。
水分補給も飲み慣れていない人は飲む習慣をつけないと
飲めるようにはなりません。
水分をとるようになると
尿の回数が増えますよね。
それが体内の老廃物を出すということになります。
色をしっかりと見たことはありますか？
水分といっても体内の栄養が足りていないと
透明の尿になってきます。
では何色がいいのでしょうか。
それは薄い黄色です。
これはビタミンが足りている色です。
体内の抗酸化力を表しており、
尿が透明であるということは
体内の抗酸化力が弱く
体内が酸化しているということです。
体内の酸化によって不調がでてくるため、
ビタミンを摂取して！というサインになります。
また、尿の中に浮遊物がある場合は
尿蛋白といって、タンパク質が尿の中にでてきているため
腎臓の影響が考えられます。
まとめ
1日に1回排便があれば便秘ではないと思っていませんでしたか？
尿がでていれば問題ないと思っていませんでしたか？
身体からの排出物は
現在の腸内環境をみる大事なサインです。
すぐ水に流してしまうのではなく、
自分の腸内環境はどうなってるのかなっと
ぜひ覗いてみてください。
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